Cómo correr hace que tu cuerpo sea más joven

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Envejecimiento: es un hecho desafortunado de la vida que nuestros cuerpos comienzan a perder funcionalidad a medida que envejecemos . Como corredores, esperamos que nuestros hábitos saludables nos ayuden a vencer el envejecimiento, o al menos retrasarlo. Si bien no podemos permanecer jóvenes para siempre, los nuevos estudios sugieren que correr y otras formas de ejercicio aeróbico realmente pueden revertir algunos efectos que provienen del envejecimiento sedentario. De hecho, una rutina aeróbica regular puede hacer que nuestros corazones se vean 30 años más jóvenes cuando lleguemos a los 70 años.

El estudio de Ball State University (2018) en el Human Performance Laboratory, dirigido por el director y fisiólogo del ejercicio Scott Trapp, es uno de los primeros en examinar a hombres y mujeres activos de 70 años que han practicado un estilo de vida de ejercicio aeróbico regular durante aproximadamente 50 años. Los participantes, una combinación de corredores y ciclistas, pueden dar una idea de cómo puede verse nuestra salud cardiovascular y musculoesquelética en la vejez si nos atenemos a un estilo de vida estructurado y activo.

Según el estudio, «las personas que hacen ejercicio regularmente año tras año tienen una mejor salud general que sus contrapartes sedentarias». De hecho, las personas de 75 años que habían estado haciendo ejercicio regularmente la mayor parte de su vida mostraron una salud cardiovascular similar a la de las personas de 40 a 45 años.

Los hallazgos para la salud muscular fueron aún más impresionantes. Las biopsias musculares de los deportistas de 75 años se parecían a los músculos de los de 25 años con hábitos de estilo de vida similares. ¡Esa es una fuerte motivación para mantenerse al día con el deporte!

Los peligros del envejecimiento sedentario

Para un adulto promedio, la capacidad de procesar oxígeno disminuye en aproximadamente un diez por ciento cada década después de los 30 años. Si bien es posible que no notemos los efectos hasta alrededor de los 50 años, las personas pueden quedarse sin aliento con mayor facilidad al subir escaleras o completar otros actividades del día a día. A medida que las personas envejecen, sus corazones comienzan a reducirse y pierden flexibilidad.

Según el cardiólogo deportivo Dr. Ben Levine (TX), nuestros corazones son como bandas de goma. Comienzan flexibles, pero sin suficiente uso, se secarán y se volverán frágiles. Nuestros corazones, de manera similar, son flexibles en nuestra juventud, pero se endurecen con el tiempo, especialmente si no aumentamos nuestra frecuencia cardíaca a propósito a través del ejercicio aeróbico regular. Si se permite que continúe la rigidez, las personas se encontrarán sin aliento y mostrando síntomas de insuficiencia cardíaca, lo que significa que el corazón no puede bombear sangre de manera efectiva en todo el cuerpo.

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