Recuperación y cuidado después del parto

¿Qué es la recuperación postparto?

El período de recuperacion postparto se refiere a las primeras seis semanas después del parto. Este es un momento feliz, pero también es un período de ajuste y curación para las madres. Durante estas semanas, establecerá un vínculo con su bebé y tendrá un chequeo posterior al parto con su médico.

Adaptándose a la maternidad.

Ajustarse a la vida cotidiana después del nacimiento de un bebé tiene sus desafíos, especialmente si eres una nueva madre. Aunque es importante cuidar a su bebé, también tiene que cuidarse a sí mismo.

La mayoría de las nuevas madres no regresan a trabajar al menos durante las primeras seis semanas después del parto. Esto permite tiempo para adaptarse y desarrollar una nueva normalidad. Debido a que un bebé debe ser alimentado y cambiado a menudo, puede experimentar noches de insomnio. Puede ser frustrante y aburrido, la buena noticia es que poco a poco caerás en una nueva rutina. Mientras tanto, esto es lo que puede hacer para una transición más fácil:

1. Descansa lo suficiente. Duerma lo más posible para sobrellevar el cansancio y la fatiga. Su bebé puede despertarse cada dos o tres horas para alimentarse. Para asegurarse de que está descansando lo suficiente, duerma cuando su bebé duerma.

2. Busca ayuda. No dude en aceptar la ayuda de familiares y amigos durante el período posparto, así como después de este período. Su cuerpo necesita sanarse, y la ayuda en el hogar puede ayudarle a obtener el descanso que tanto necesita. Los amigos o la familia pueden preparar comidas, hacer recados o ayudar a cuidar a otros niños en el hogar.

3. Comer comidas saludables. Mantener una dieta saludable para favorecer la curación. Aumente su ingesta de verduras, frutas y proteínas. También debe aumentar su ingesta de líquidos, especialmente si está amamantando.

4. Ejercicio. Su médico le informará cuándo está bien hacer ejercicio. La actividad no debe ser extenuante. Intenta dar un paseo cerca de tu casa. El cambio de escenario es refrescante y puede aumentar su nivel de energía.

Ajustándose a una nueva unidad familiar.

Un nuevo bebé es un ajuste para toda la familia y puede cambiar la dinámica que tiene con su pareja. Durante el período posparto, usted y su pareja pasarán menos tiempo juntos, lo que puede ser problemático. Este es un período abrumador y estresante, pero hay maneras de manejarlo.

Para empezar, se paciente. Comprenda que cada pareja pasa por cambios después del nacimiento de un bebé. Se necesita tiempo para adaptarse, pero lo resolverás. Cuidar a un recién nacido se vuelve más fácil con cada día que pasa.

Además, comunícate con la familia. Si alguien se siente excluido, ya sea un cónyuge u otros hijos en el hogar, hable sobre el problema y sea comprensivo. Aunque los bebés requieren mucha atención y usted y su pareja pasarán la mayor parte del día cuidando sus necesidades, no se sientan culpables por pasar tiempo solos como pareja durante el período posparto.

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